Fructele rosii scad colesterolul

Eu stiu ca fructele de culoare rosie scad colesterolul.Azi am scos o punga mare, cu capsune ,din congelator.Sunt bune,dar nu in prajituri ci asa simplu,mancate cu lingurita,una cate una si zeama lor e un deliciu.Si inca ceva…fara zahar,caci zaharul anuleaza efectul.

Spun asta fiindca  am muncit la capsunii mei din gradina de m-am spetit si ca sa pot acum sa spun…da,a meritat si inca nu s-a terminat.Numai culesul, stand aplecata cu picioarele la spinare sa nu calc fructele si cu sangele in cap…hehe..mult mai simplu este sa le luati direct de la market,cred ca sunt deja.Eu ma multumesc cu ale mele, decongelate.

s6308638-capsune

Stim cu totii ca pentru a ne mentine in forma specialistii ne recomanda consumul zilnic de fructe si legume.
Aceste alimente asigura necesarul de vitamine, minerale, fibre si alti nutrienti esentiali pentru o buna functionare a organismului, intarirea sistemului imunitar, protectie impotriva efectelor imbatranirii, precum si pentru reducerea riscului de aparitie a cancerului si a bolilor cardiovasculare.
Este esential sa consumam zilnic intre 5 si 9 portii de fructe si legume de diverse culori pentru a ne bucura din plin de beneficiile acestor alimente.
Fructele si legumele de culoare alba, cafenie si maro contin polifenoli – substante care pot reduce riscul aparitiei bolilor de inima. Consumand fructe si legume albe vei reusi sa:
– Iti mentii nivelului colesterolului in limite normale – Reduci riscul aparitiei cancerului
– Previi aparitia bolilor sistemului cardio-vascular
Fructe si legume de culoare alba, cafenie si maro:
– Mere
– Banane
– Pere galbene
– Nectarine
– Piersici
– Curmale
– Stafide
– Conopida
– Usturoi
– Ceapa
– Ciuperci
– Cartofi albi
– Gulii
– Pastarnac
– Patlagina
– Ghimbir
Fructele si legumele de culoare galbena si portocalie contin substante antioxidante precum vitamina C, caroteni si flavonoide. Consumand zilnic fructe si legume galbene si portocalii:
– Vei reduce riscul aparitiei cancerului
– Vei preveni aparitia bolilor cardio-vasculare si a problemelor legate de vedere
– Vei dobandi un sistem imunitar puternic
Fructe si legume de culoare galbena si portocalie:
– Portocale
– Grapefruit
– Mandarine
– Clementine
– Lamai
– Mango
– Papaya
– Fructul pasiunii
– Ananas
– Suc de ananas
– Nectarine
– Piersici
– Caise
– Mere galbene
– Pere galbene
– Pepene galben
– Kiwi galben
– Morcov
– Dovleac
– Porumb
– Cartofi (dulci)
– Fasole galbena
– Rosii galbene
– Ardei galben
Fructele si legumele de culoare rosie contin licopen – substanta care reduce riscul aparitiei unor forme de cancer, in special al cancerului de prostata, si antociani – substan
te care au propietatea de a mentine vasele sangvine intr-o forma.(Healthy,sanatate si diete)

Capşunele sunt adevărate energizante pentru organism. Bogate în vitamine, minerale şi acid folic, aceste fructe umplu organismul de vitalitate. Fierul pe care-l obţinem din consumul de căpşune previne anemiile, iar conţinutul semnificativ de vitamina K ajută la funcţionarea normală a ficatului. Consumate cu iaurt sau ca ingredient al unei salate de fructe, delicioasele căpşune previn afecţiunile inimii.(Ziare si reviste)

Anunțuri
Acest articol a fost publicat în Gradina si gradinuta, utile și etichetat . Pune un semn de carte cu legătura permanentă.

17 răspunsuri la Fructele rosii scad colesterolul

  1. Tare as gusta o salata de cruditati asezonata din belsug cu legume proaspete, viu colorate, stropite fin cu ulei de masline, cativa picuri de otet si un praf de sare!
    Apoi, ca desert mi-as oferi intr-un bol de cristal o salata de fructe regeasca, intr-un mozaic de arome si culori, ornate cu frisca si inviorate cu 2-3 linguri de coniac…
    Vezi ce frumos visez, draga Elisa?
    Nu stiam sau nu retinusem cat de importanta e culoarea rosie a fructelor pentru influentarea valorilor atinse de colesterol.
    Ma framanta o intrebare: cum poti savura capsunele dupa ce au fost congelate?
    La un moment dat am incercat acest experiment si nu am fost deloc multumita. Capsunele nu mai aveau gust, erau usor amarui si erau o masa amorfa, moale si deloc atragatoare.
    O zi plina de culori in farfurie! 🙂

  2. Elisa zice:

    Pai stai sa-ti spun,erau fructele tari cand le-am congelat,nu din acelea care se zdrobesc deja din paleta vanzatorului si mai stii ceva??La mine psihicul are putere suprema…daca el zice ca-i bun…e bun si frumos 😆
    Capsunele mele sunt gustoase,nu glumesc..si congelate si nu se destrama ci doar le scade densitatea fiindca-si lasa zeama in timpul topirii.Zici ca erau amarui?Inseamna ca asa erau si inainte de congelare,n-are cum altfel.Si inca ceva…nu mai pune frisca pe ele…mananca-le asa simplu,iar frisca pune-o la cafea,in alt moment al zilei.Fructele,draga mea,nu se combina cu nimic se consuma pur si simplu,zilnic asa cum sunt ele,iar la zile festive,ma rog… si alte ocazii…atunci facem delicatese cate vrem si cate putem.Ai retinut ideea draga Cora?Vrei eficienta…fa asa cum zic eu 😀
    A propos…n-ai soacra?Ca ti-ai gasit-o acum in mine hahahaha Te pup 🙂

  3. g1b2i3 zice:

    N-am stiut ca fructele rosii scad colesterolul.Stiam despre ceaiul de anghinare,urzici,usturoi…
    Imi plac capsunele,dar nu ma omor dupa ele daca sunt acrisoare.
    Stii ce-mi place mult?Spuma de capsuni.E buna si cu fructe decongelate.Si tortul sau prajitura cu crema de vailie si capsuni. 🙂
    Draga Elisa,iti las o melodie frumoasa,sper sa-ti placa.

  4. Elisa zice:

    Gabi,draga mea,mie nu-mi place spuma ca are in ea zahar…se poate face si fara zahar??Si sa nu-mi spui de inlocuitori…Asa ca…zilnic fructe proaspete mancam si astenia o…izbandim..hahahaha…orice fructe,nu numai capsune…asta-i secretul sa nu ametim ca mustele cand iesim la prima …plimbare prin soarele de vara :)Spuma si frisca…le lasam pentru ocazii,eu de viata de zi cu zi vorbesc aici…cam in desert,ce-i drept 😦

  5. Elisa, am soacra, si-nca gospodina, sa-mi traiasca! 🙂
    Tocmai ea are obiceiul de a congela tot ce prinde leguma sau fructa pentru iernat, inclusiv capsune…
    Daca tu zici ca sunt comestibile, promit sa mai incerc, tinand seama de toate indrumarile tale 😉

  6. Victoria zice:

    Si eu am pus asta vara capsuni la congelator.Mie imi plac cand inca nu s-au dezghetat de tot. 🙂

  7. Elisa zice:

    Cora,ma alatur urarilor tale si multa sanatate tie si soacrei tale 🙂
    Pai cum sa nu fie comestibile???Bine ca le ai..ia-le si inchipuieste-ti ca-ti plac 😀 sa vezi atunci ce bune sunt…

  8. Elisa zice:

    Victoria,normal ca asa-s faini…frape 🙂 dar sa nu-i atingi de dinti 😆 Eu vad ca mai am in congelator numai fructe,ca restul pentru gatit s-au cam terminat.In acelasi timp am cumparat la greu fructe si legume toata iarna…ca doar nu v-ati fi inchipuit ca am mancat noi gemurile,compoturile si dulceturile…nuuu,numai muraturile 😛

  9. CELLA zice:

    http://sminchy.wordpress.com/2009/03/31/aici-e-link-ul-dumneavoastra/
    promit să fiu cuminte şi mă mănînc doar sănătos 😉
    dacă te uiţi pe blogul ăsta şi pui şi baner-ul
    Andreea-i ziaristă la Jurnalul Naţional, prietena Isabellei, iar eu sunt „peţitoarea de bloguri” (aşa-mi spun ele şi eu sunt mîndră de asta şi mi-e tare drag că-mi spun aşa)pentru că fac şi eu ce mă taie capul, încerc să „pun în legătură” oamenii care mi-s dragi şi nu se ştiu prin blogosferă 😆

  10. Elisa zice:

    CELLA,
    gata am pus,dar din pacate numai acolo jos am widget pentru text ,desi as vrea sa-l pun sus de tot.Ai vazut ca si cand am pus bannerul cu roblogfest tot acolo jos s-a dus.Draga mea stii cum am facut?La un etaj mai jos ,la Sminchy este bannerul acesta si dedesubt un cod.Il selectezi si cu copy-paste il duci unde vrei tu.Sa-mi spui daca ai reusit unde l-ai pus sa ma uit si eu.Te imbratisez si sa mananci fructele fara zahar si fara frisca…ne-am inteles?? 😆 😀 😆

  11. CELLA zice:

    mulţumes din suflet, doar ce m-am oprit din plîns, m-a certat rău o doamnă la Manole pentru apelul ăsta şi-acuma fac o tură să-mi cer iertare c-am îndrăznit să fac gestul ăsta
    am rugat doar prietenii dar se pare că oamenii sunt grăbiţi
    nu sunt supărată pe doamna aceea (Manole şi Zinca au încercat să-i explice) dar mi greu cînd văd cît de superficiali sunt oamenii, cît de grăbiţi şi nedrepţi, gratuit, în timpul în care mă certa pe mine putea să citească puţin din blogul Andreeiei şi al Isabellei şi eventual să mă ignore că doar nu-i nimeni obligat la nimic 😦
    urîtă tare-i lumea în care trăim, mă bucur că nu mai am aşa de mult … poate, cine ştie, or fi altundeva „lumi” mai frumoase
    mulţumesc pentru gest prietenă virtuală dragă 😦

  12. Elisa zice:

    CELLA,
    tu aplica asa ca mine regula asta de viata si nu te mai necaji:cine nu ma place nu conteaza pentru mine.Stiu,suna tare dur dar n-am de gand sa ma necajesc pentru oameni complet necunoscuti din virtual care m-ar trage de urechi,mai ales ca e posibil ca ei sa aiba probleme si nu eu,intelegi?Deci,te rog eu frumos sa nu te necajesti si sa stii ca gestul tau de a ne spune si noua despre cum putem ajuta este unul de inger.Eu m-am bucurat ca mi-ai spus si-ti multumesc tare mult si nu vreau sa te vad plangand…nu-i o cunostinta de-a ta deci nu conteaza… 🙂

  13. zincabeiu zice:

    Si eu promit sa fiu cuminte, sa mananc numai fructe si legume(da’ cu prajiturile ca sa fac?), sa nu mai fumez(aiurea!), sa beau mai putina cafea (aiurea, aiurea!).
    Ieri am golit si eu congelatorul, am facut ultima salata de vinete si ultima fasolica.Si, ca sa mananc si eu ceva rosu, am facut o cioba de loboda, mama-mama !

  14. Elisa zice:

    Pai asa dragele mele,sa fiti cuminti si sa mancati fructele goale,ca pe mere si daca mai gresim cu una cu alta,cu o tigara,cu o cafea,nah…acuma oameni suntem si nu-i bine nici sa renuntam chiar la toate…viciile,draga mea Zinca 😆
    Ciorba de loboda o fi ca a mea de salata verde? ca atunci e suuuper!!! 😉

  15. zincabeiu zice:

    Cella, e bine sa nu ne facem probleme pentru astfel de reactii.In fond, nu stim nimic despre acest om si nici el despre noi.Asa ca : pas !

  16. CELLA zice:

    dragele mele, eu m-am supărat nu pentru persoana respectivă, nici vorbă …
    nu sufăr pentru şi nici în virtual … sunt călită 😦
    m-am necăjit că oamenii nu mai au răbdare unii pentru alţii … era atît de simplu să citească şi să vadă despre ce este vorba şi-abia apoi să zică ce-a zis
    ori, pur şi simplu, să mă ignore doar nu era nici o obligaţie pentru nimeni
    dacă aveam altă posibilitate puneam eu anunţul şi gata
    aşa … încerc să ajut oameni ca Isabelle şi Andreea cum pot …
    mă necăjeşte doar nepăsarea, superficialitatea şi neomenia … graba în care-i judecăm pe ceilalţi
    şi de-asta nu mi-am făcut şi niciodată n-am să-mi fac blog, şi de-asta o rup cîteodată cu virtualul …
    în grădină cu mine, la citit şi, în general … marş cu mine în viaţa reală că acolo-i privesc în ochi şi „le zic”
    Eliza, fac fotografii în grădină de n-am aer 😆
    şi, cum fructe congelate … canci … îi dau cu mere ca de-obicei, portocalele s-au cam trecut deja
    vă mulţumesc şi iertaţi-mă cînd mai sar calul, om îs şi eu … de la prieteni primesc … trageţi-mă de urechi 😆

  17. Elisa zice:

    Gata,gata,deja a trecut 🙂 Si nu mai spune si tu ca n-o sa te mai vedem ca si asa te-am vazut rar 😦
    CELLA,faci fotografii?Inseamna ca ai deja pomi infloriti si primule, narcise,zambile si altele…ce fain! Eu am doar primule si toporasii azi au aparut mai multi,dar la noapte iar e frig ,asa ca…mai asteptam.
    Si inca ceva,eu n-am observat ca tu sau cineva sa sara calul…asa ca nu ai de ce sa te scuzi.Te pup. 🙂

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s